پپیتے کے صحت سے متعلق فوائد

پپیتا ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو نہ صرف مزیدار ہے بلکہ غذائی اجزاء اور صحت کے فوائد سے بھی بھرپور ہے۔ پپیتے کے صحت سے متعلق اہم فوائد کا خلاصہ یہ ہے:

پپیتے کے صحت سے متعلق فوائد

 نیوٹریشنل پروفائل (فی 1 کپ، ~ 140 گرام)  *

 کیلوریز: ~60  *

 وٹامن سی: روزانہ کی قیمت کا 100% سے زیادہ (DV)  *

 وٹامن اے: 30٪ ڈی وی (بیٹا کیروٹین کے طور پر)  *

فولیٹ: 13% DV  * 

فائبر: ~3 گرام  *

پپیتے کے صحت سے متعلق فوائد 

 مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔  *

وٹامن سی میں زیادہ ہے، جو مدافعتی دفاع میں مدد کرتا ہے اور انفیکشن کی شدت اور مدت کو کم کر سکتا ہے۔

ہضمے میں مدد کرتا ہے۔  *

پپین پر مشتمل ہے، ایک ہاضمہ انزائم جو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔

ریشہ اور پانی کی مقدار زیادہ ہے، آنتوں کی باقاعدہ حرکت کو فروغ دیتا ہے اور قبض کو روکتا ہے۔

 دل کی صحت کو سپورٹ کرتا ہے۔  *

اینٹی آکسیڈنٹس، فائبر اور پوٹاشیم سے بھرپور - یہ سب قلبی صحت کی حمایت کرتے ہیں۔

پوٹاشیم بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ فائبر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔

 سوزش کی خصوصیات  *

اس میں (flavonoids اور carotenoids )جیسے بیٹا کیروٹین اور لائکوپین) ہوتے ہیں جو جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں۔

آنکھوں کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔  *

بیٹا کیروٹین (وٹامن اے میں تبدیل) ریٹنا فنکشن کو سپورٹ کرتا ہے اور عمر سے متعلق میکولر انحطاط کو روکتا ہے۔

 جلد کی صحت اور اینٹی ایجنگ  *

وٹامن سی کولیجن کی ترکیب، جلد کی لچک کو بہتر بنانے اور جھریوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پپیتے کے گودے کا استعمال جلد کو سکون بخشنے اور مہاسوں کے علاج کے لیے بھی مقبول ہے۔

 کینسر سے بچاؤ میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔  *

لائکوپین جیسے اینٹی آکسیڈینٹ آزاد ریڈیکلز سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں جو کینسر کی نشوونما میں معاون ہوتے ہیں۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پپیتے کے عرق کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روک سکتے ہیں، خاص طور پر چھاتی اور پروسٹیٹ کے کینسر میں۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھا (اعتدال میں)  *

میٹھا ہونے کے باوجود، پپیتے میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، جو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اعتدال میں ایک مناسب پھل کا اختیار بناتا ہے۔

. وزن کا انتظام  *

کیلوریز میں کم اور فائبر کی مقدار زیادہ ہے، جو آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے اور صحت مند وزن میں کمی کی حمایت کرتی ہے۔

کیا آپ پپیتے کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ایک خلاصہ یا نسخہ پسند کریں گے؟